Беременность и физические упражнения

Если вы до беременности регулярно занимались спортом, то во время беременности не стоит прекращать занятий. Нужно лишь уменьшить нагрузку. А если до беременности вы совсем не занимались спортом, то стоит начать делать элементарные упражнения.


Весь период беременности женщина обязана более ответственно относиться к своему организму. Только проконсультировавшись с врачом нужно начинать делать зарядку – некоторым это категорически запрещается.
Если ваш врач рекомендует вам занятия спортом, то нужно посещать специальные группы, в которых занимаются только беременные, или же разучить комплекс упражнений самостоятельно и заниматься дома в удобное для себя время.

Подготовить себя к предстоящим родам помогут именно физические упражнения. Крылатая фраза: «Движение – это жизнь» — остается актуальной и в период беременности. Ведь занимаясь спортом, вы ускоряете обменные процессы в организме – что немаловажно. Но заниматься спортом нужно без фанатизма. Не нужно ждать боли и дискомфорта – все в меру.

 

Ниже описаны некоторые упражнения, которые полезны во время беременности:
— медленный и спокойный бег рекомендуется вечером или утром – как удобнее;
— если вы до беременности ездили на велосипеде – не меняйте привычки, вот только ездить нужно только по ровным дорогам;
— занятия плаванием укрепят мышцы живота. В воде тело расслабляется, проходит боль, которая может быть в спине. Если вы не умеете плавать – просто походите в воде по дну бассейна. Открытых водоемов для купания рекомендуется остерегаться;
— занимаясь йогой, беременная женщина обретает спокойствие и уравновешенность, начинает замечать краски жизни.

Виды спорта, где есть прыжки – категорически противопоказаны. В таком положении сотрясать организм нельзя.

Вот, пожалуй, и все рекомендации.
Берегите себя, следите за собой, любите себя.

Оставьте комментарий